7 curiosidades sobre os efeitos da cafeína em seu corpo

Na verdade, estima-se que algo em torno de 90% de todos os seres humanos ingerem cafeína de uma forma ou de outra. No Reino Unido e nos EUA, aproximadamente 80% das pessoas consomem cafeína todos os dias.

A boa notícia é que, no que diz respeito aos estudos científicos mais recentes, as evidências parecem sugerir que a ingestão moderada de cafeína é perfeitamente segura. Não apenas seguro, mas realmente benéfico. Apesar de ter sido considerado um perigo potencial para a saúde por algum tempo, a ingestão regular e controlada de cafeína agora é considerada uma coisa boa.

Dito isso, deixar-se levar e exagerar continua sendo imprudente.

Portanto, embora não seja segredo que o café lhe dá aquele impulso instantâneo de energia quando você mais precisa, quais são os outros potenciais efeitos da cafeína uma vez que entra em seu corpo? Ou, mais especificamente, como isso está tendo um impacto potencialmente positivo em sua saúde?

• A cafeína pode torná-lo mais inteligente

Em primeiro lugar, estudos extensivos demonstraram que a ingestão de cafeína proporciona um rápido impulso mental que dura cerca de 45 minutos. É por isso que a cafeína pode ser ótima quando você começa a fraquejar. Curiosamente, um estudo adicional realizado na Johns Hopkins University descobriu que a função da memória pode ser melhorada até 24 horas após o consumo de cafeína. Portanto, embora o efeito possa ser temporário em ambos os casos, ele sugere que o consumo regular de cafeína pode torná-lo mais capaz cognitivamente de forma permanente.

• O café mostrou links para redução de risco de Parkinson

A recomendação atual, no que diz respeito a muitos cientistas importantes, é buscar uma ingestão diária de cafeína de cerca de quatro ou cinco xícaras de café. A razão é que, se você fizer isso, poderá aparentemente reduzir sua probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson em até 50%. Não apenas isso, mas estudos também mostraram que a cafeína pode ser benéfica para aqueles que já sofrem de Parkinson, auxiliando em uma variedade de sintomas associados, incluindo a coordenação motora.

• É um ótimo combustível para exercícios

Embora a cafeína seja frequentemente usada para dar um impulso ao corpo antes e durante os treinos, a pesquisa destacou os benefícios que vão além do óbvio. Junto com a redução da dor muscular após o exercício, as evidências sugerem que aqueles que consomem cafeína queimam em média 15% mais calorias durante as 3 horas após o exercício, do que outros que não consumiram cafeína.

• O efeito da cafeína pode reduzir o risco de diabetes

Enquanto a mecânica exata da correlação permanece um mistério, um estudo de longo prazo realizado por pesquisadores de Harvard mostrou que a cafeína pode reduzir o risco de diabetes. Acompanhando um grupo de participantes ao longo de quatro anos, descobriu-se que aqueles que consumiam quantidades moderadas de cafeína diariamente tinham cerca de 11% menos probabilidade de desenvolver diabetes do que aqueles que não consumiam cafeína.

• O café deixa você mais lógico e alerta

É um argumento que os bebedores de café vêm defendendo há gerações, mas agora temos evidências científicas para apoiá-lo. Embora não seja considerado aconselhável substituir os padrões de sono saudáveis ​​por café, a pesquisa sugere que a ingestão moderada de cafeína pode ser a maneira mais eficaz de manter a função cognitiva ideal, durante os momentos em que não é possível dormir por tanto tempo ou consistentemente quanto necessário. Então, quando você se encontra temporariamente sem sono, a cafeína pode muito bem ser sua melhor amiga.

• Café + ibuprofeno = alívio

Você sabe como geralmente não é uma boa ideia misturar qualquer tipo de droga? Bem, um estudo realizado nos Estados Unidos descobriu que quando 100 mg de cafeína são combinados com 200 mg de ibuprofeno, o efeito do analgésico é intensificado e acelerado. Na verdade, a combinação foi apontada como uma das formas mais eficazes de lidar com a dor, usando medicamentos OTC em doses seguras e adequadas. Como tal, da próxima vez que você tiver de enfrentar uma dor de cabeça da qual prefere se livrar, esta é uma combinação que você pode tentar.

• Pode salvar seu cabelo

Por último, mas não menos importante, embora haja pouco em termos de realmente colocar a ciência em prática por enquanto, há evidências crescentes que sugerem que a cafeína pode estimular efetivamente o crescimento do cabelo humano.

Em testes clínicos (que reconhecidamente não envolveram seres humanos), a cafeína mostrou um potencial notável como um tratamento eficaz para queda de cabelo ou queda de cabelo.

Infelizmente, do jeito que as coisas estão agora, não há maneira eficaz de pegar essa ciência e colocá-la em prática. E apenas no caso de você estar se perguntando, a resposta é não ... mesmo aqueles xampus com cafeína caros que começaram a circular recentemente trouxeram pouco ou nenhum benefício durante os testes científicos.

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