Cinco benefícios comprovados para a saúde do consumo moderado de café

Conhecido por seu sabor rico e pela forte dose de cafeína, o prazer do café vai muito além do sabor. Particularmente onde o melhores grãos de café do mundo estão preocupados, que realmente estão a um milhão de milhas de distância dos produtos genéricos de supermercado.

Mas se você optar pelo melhor café dinheiro pode comprar ou algo mais acessível, existem vários benefícios para a saúde que acompanham o consumo moderado de cafeína. A maioria delas está ligada ao seu teor de cafeína e antioxidantes, que no caso do muito melhores grãos de café pode ser surpreendentemente alto.

Aqui está uma breve visão geral de apenas cinco dos muitos comprovados benefícios para a saúde do café – todas as grandes razões para tratar-se com o melhor café você pode colocar suas mãos em:

1) Melhora a função cognitiva

A cafeína, principal ingrediente ativo do café, atua como um estimulante do sistema nervoso central. Aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro, que melhoram a função cognitiva, incluindo atenção, foco e memória. Estudos demonstraram que a cafeína pode ajudar a melhorar os tempos de reação e a tomada de decisões, tornando-a uma ótima opção para quem precisa ficar atento e alerta.

2) Aumenta o desempenho físico

A cafeína é um potencializador de desempenho natural, tornando-se uma bebida pré-treino popular. Estimula o sistema nervoso central, aumentando os níveis de adrenalina e melhorando o desempenho físico. A cafeína também ajuda a reduzir a percepção de fadiga, permitindo que você se exercite mais e por mais tempo. Além disso, o café é uma rica fonte de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir os danos musculares e a inflamação causada pelo exercício.

3) Reduz o risco de muitas doenças

Vários estudos mostraram que o consumo moderado de café está associado a um risco reduzido de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doença hepática e alguns tipos de câncer. O café contém antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células e tecidos do corpo, reduzindo o risco de inflamação e doenças crônicas. Além disso, o café contém compostos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.

4) Promove a perda de peso

Foi demonstrado que a cafeína ajuda a aumentar o metabolismo e a queima de gordura, tornando-a uma ajuda eficaz na perda de peso. Alguns estudos descobriram que a cafeína pode aumentar o gasto de energia em até 11%. Também pode suprimir o apetite, levando à diminuição da ingestão de calorias. No entanto, evidências sugerem que adicionar leite (ou creme) e açúcar ao café pode reduzir esses efeitos positivos, por isso é melhor tomá-lo puro ou com apenas uma pequena quantidade de leite.

5) Faz você se sentir bem

Como um bônus adicional, o consumo de café tem sido associado à melhora do humor e à redução do risco de depressão. A cafeína atua como um estimulante natural do humor, aumentando os níveis de dopamina e serotonina no cérebro, o que pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de depressão. Além disso, o café é uma bebida inerentemente social, que pode ajudar a promover interações sociais e aumentar o vínculo social.

Não que você precisasse do mundo da ciência para lhe dizer isso, mas ainda assim – qualquer desculpa para comprar o melhores grãos de café do mundo é uma boa desculpa!

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